Ingin Memiliki Jantung Sehat? Konsumsilah Makanan Ini

Pertanianku – Penyakit jantung adalah salah satu penyakit paling berbahaya dan mematikan di dunia. Untuk menghindarinya, pola hidup sehat harus Anda terapkan. Seperti yang kita tahu bahwa biaya pengobatan untuk menyembuhkan penyakit jantung sangatlah mahal. Jadi, lebih baik kita menjaga kesehatan tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara rutin.

ingin-memiliki-jantung-sehat-konsumsilah-makanan-ini

Terdapat sejumlah makanan yang memiliki manfaat luar biasa untuk menjaga kesehatan jantung serta menurunkan risiko penyakit jantung. Berikut beberapa makanan yang bermanfaat untuk membuat jantung Anda lebih sehat seperti dikutip dari Okezone.

  1. Ikan salmon

Mengonsumsi ikan salmon secara teratur setiap pekan dapat memperbaiki aliran darah dan fungsi jantung dalam memompa darah. Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang juga mengatur irama jantung agar lebih stabil.

  1. Kacang-kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan telah lama diyakini sebagai superfood kaya manfaat. Menurut ahli gizi dr. Keith Kantor, nutrisi yang terkandung pada kacang-kacangan dapat mengikat kolesterol di dalam usus sebelum kolesterol itu menyebar ke pembuluh darah. Karenanya, aneka jenis kacang-kacangan termasuk penganan sehat untuk jantung. Jenis kacang-kacangan itu bisa berupa kacang almond, kenari, walnut, havermut, kacang mede, dan kacang lainnya.

  1. Melon

Buah melon kaya akan vitamin C dan nutrisi lainnya seperti vitamin B, K, kalium, folat, magnesium, dan serat. Banyak penelitian telah membuktikan khasiat melon. Jika rutin mengonsumsi melon, dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Tak ketinggalan juga kandungan anti-oksidannya yang mampu menangkal radikal bebas dan melindungi kerusakan sel.

  1. Quinoa

Quinoa mengandung protein dan dua kali lipat lebih banyak serat dari jenis padi-padian lainnya. Quinoa juga kaya akan anti-oksidan serta lemak tak jenuh yang hampir serupa dengan minyak zaitun. Dikatakan banyak ahli, konsumsi quinoa dapat menjadi alternatif protein bagi vegetarian.

  1. Oatmeal

Selain dapat mengontrol berat badan, rutin makan oatmeal juga bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Ahli diet Bridget Swinney mengatakan oatmeal yang terbuat dari gandum utuh sebaiknya selalu ada dalam separuh pola makan sehari-hari karena manfaatnya dapat menurunkan risiko stroke.

loading...
loading...