Pertanianku — Darah tinggi atau yang lebih dikenal dengan hipertensi merupakan suatu kondisi di saat tekanan darah cukup tinggi lebih dari 140/90 milimeter merkuri (mmHG). Angka 90 mmHG merupakan acuan pada bacaan diastolik saat jantung dalam kondisi rileks sembari mengisi ulang semua bilik-biliknya dengan darah. Sementara, angka 140 mmHG merupakan rujukan pada bacaan sistolik saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
Tekanan darah yang normal adalah kurang dari 120/80 mmHG. Ada beberapa faktor yang menjadi pemicu hipertensi salah satunya adalah asupan makanan yang mengandung sodium dan natrium yang tinggi. Kopi, daging dan makanan olahan, acar, saus kalengan, kulit ayam, dan makanan berlemak lainnya juga dapat menjadi pemicu darah tinggi.
Untuk mencegah hipertensi, Anda dapat melakukannya dengan cara menerapkan pola makan yang sehat seperti meningkatkan asupan nutrisi dan biji-bijian utuh, ikan, dan kacang-kacangan. Kurangi garam, daging merah serta makanan dan minuman yang manis. Perbanyak konsumsi buah, dan sayur.
Apabila hipertensi sedang kambuh, Anda dapat mengatasinya dengan beberapa ramuan herbal yang dapat dibuat sendiri dari bahan-bahan alami. Misalnya, jeruk nipis, bawang putih, dan daun pepaya. Berikut ini cara membuat ramuan dari bahan-bahan alami tersebut.
Ramuan jeruk nipis
Bahan-bahan:
- Bunga jeruk nipis 20 kuntum
- buah jeruk nipis 2 buah
- Daun jeruk nipis 30 lembar
- Air bersih 3 gelas
- Madu 1 sendok makan
Cara membuat:
- Bunga, buah, dan daun jeruk nipis dicuci, lalu buahnya dipotong-potong
- Rebus semua bahan dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas
- Setelah dingin, air rebusan disaring
Ramuan ini dapat diminum air rebusan bersama madu 3 kali sehari. Tiap satu kali minum dengan takaran ½ gelas.
Ramuan bawang putih dan seledri
Bahan-bahan:
- Bawang putih 1 siung
- Daun seledri 7 tangkai
- Air panas ½ gelas
Cara membuat:
- Kupas kulit bawang putih, lalu tumbuk bersama daun seledri sampai lembut
- Seduh bahan dengan air panas
- Setelah dingin, ramuan dapat disaring agar air ramuan dapat diminum
Ramuan ini dapat diminum 2 kali sehari, masing-masing ½ gelas. Apabila tensi darah telah kembali normal, hentikan meminum ramuan ini.
Ramuan daun pepaya
Bahan-bahan:
- Daun pepaya tua 10—20 gram
- Air panas 1 gelas
Cara membuat:
Daun pepaya tua dikeringkan, lalu diseduh dengan air panas. Aturan pakai untuk ramuan ini adalah diminum 1 kali sehari.
