Pertanianku — Ada beragam jenis teh yang memiliki sejumlah kandungan zat anti-oksidan dan kafein yang baik dengan manfaatnya dan keunggulannya masing-masing. Nah, apa saja jenis teh populer yang paling menyehatkan?
11
Melansir Hello Sehat, ada 5 jenis teh yang populer yang memiliki manfaat dan keunggulan berbeda. Yuk, simak ulasannya berikut ini.
- Teh hitam
Teh hitam memiliki kadar kafein yang paling tinggi di antara jenis teh lainnya. Kandungan anti-oksidan dalam teh hitam efektif dalam mengurangi risiko serangan jantung, aterosklerosis, batu ginjal, kanker ovarium, dan penyakit Parkinson.
Teh hitam juga bisa menurunkan kadar kolesterol serta membantu meningkatkan kadar energi. Penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat mencegah paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan asap rokok dan polusi udara.
- Teh hijau
Teh hijau kaya akan anti-oksidan yang berfungsi untuk mencegah infeksi pada kandung kemih dan membantu melawan jenis kanker tertentu seperti kanker payudara dan kanker paru. Teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Beberapa manfaat teh hijau lainnya, yaitu mengobati perut begah, mengatur suhu tubuh, mengontrol kadar gula darah, membantu melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan kemampuan kognitif otak.
- Teh putih
Teh putih mengandung kafein dan anti-oksidan yang disebut dengan katekin, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan memecah lemak tubuh. Jika dibandingkan dengan jenis teh lainnya, teh putih memiliki jumlah polifenol yang lebih tinggi, yang diketahui memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.
- Teh oolong
Dalam sebuah penelitian pada hewan, sumber anti-oksidan yang diberikan dari teh oolong nyatanya memiliki kadar kolesterol jahat yang lebih rendah. Kandungan anti-oksidan pada teh oolong terkenal dapat mencegah berbagai penyakit, seperti mencegah kanker ovarium. Selain itu, teh oolong juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah dan dapat membantu menurunkan berat badan.
- Kombucha
Teh kombucha adalah jenis teh hasil fermentasi gula, bakteri baik dan jamur (ragi) yang bisa menjadi sumber probiotik yang sangat baik. Teh kombucha dapat membantu membangun kembali mikrobioma usus agar tetap seimbang dan memperbaiki kesehatan sistem pencernaan Anda.
Jenis teh apa yang paling sehat?
Sehat atau tidaknya jenis teh tergantung pada tujuan apa yang Anda inginkan saat mengonsumsi teh. Anda bisa memilih jenis teh sesuai dengan yang Anda butuhkan berdasarkan manfaat yang diberikan oleh teh tersebut.
Akan tetapi, minum teh sebaiknya tidak lebih dari 5 cangkir sehari. Jika setiap hari Anda mengonsumsi terlalu banyak teh dan berlangsung selama bertahun-tahun, Anda berisiko mengalami beberapa gangguan kesehatan seperti susah tidur, anemia, osteoporosis, ketergantungan, dan kegelisahan.
