7 Jenis Buah Lokal yang Kaya Nutrisi dan Khasiat


Pertanianku — Tahukah Anda, ternyata buah-buahan lokal mengandung begitu banyak vitamin. Dikutip dari shape.com.sg, ada beberapa jenis buah lokal yang kaya nutrisi dan khasiat.

jenis buah lokal yang kaya nutrisi dan khasiat
Foto: Pixabay

Apa saja itu? Yuk simak ulasannya berikut ini.

  1. Pisang

Pisang mengandung serat, vitamin B, potassium, dan karbohidrat yang tinggi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Society of Hypertension menemukan bahwa makanan kaya kalium seperti pisang sangat membantu untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, pisang juga sebagai makanan yang bisa membantu melancarkan pencernaan Anda dan menjadikannya lebih baik.

  1. Mangga

Selain tinggi vitamin C, mangga juga bisa menurunkan risiko kanker. Hal itu diungkap oleh Texas AgriLife Research di AS, dengan menguji ekstrak mangga polifenol pada sel kanker payudara, paru-paru, leukemia, dan prostat.

Ditemukan bahwa buah yang digemari masyarakat tersebut bersifat antikanker yang sangat efektif melawan sel kanker payudara dan kanker usus besar tanpa membahayakan sel normal. Selain itu, mangga juga baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A.

  1. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Pepaya juga mengandung enzim papain yang baik dalam membantu pencernaan dan peradangan. Kelebihan lainnya dari papaya, yaitu mengandung lycopene dan beta karoten yang tinggi. Zat tersebut merupakan anti-oksidan yang bertanggung jawab memberinya rona oranye terang.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di British Journal of Nutrition, pepaya terbukti memiliki sekitar tiga kali lipat jumlah beta karoten dibandingkan wortel dan tomat.

  1. Belimbing

Buah belimbing biasanya menjadi obat rumahan favorit untuk mengatasi sakit tenggorokan. Buah ini juga mengandung dosis vitamin C yang baik. Dibandingkan dengan buah tropis lainnya, belimbing memiliki kalori yang lebih rendah. Untuk itu, buah ini sangat cocok dikonsumsi jika Anda ingin menurunkan berat badan.

  1. Jambu biji
Baca Juga:  Manfaat Sari Buah Nanas Menakjubkan! Bisa Lawan Difteri

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan selama 12 minggu terhadap 120 orang, setengah dari partisipan diberi jambu biji setiap harinya sebelum makan. Peserta yang secara konsisten mengonsumsi jambu biji melaporkan penurunan rata-rata 9,9 persen kolesterol jahat. Peneliti mengaitkan hal tersebut dengan jumlah serat larut dan anti-oksidan yang tersedia dalam buah eksotis ini.

  1. Buah naga

Jika Anda ingin mengurangi kadar kolesterol, Anda bisa pertimbangkan untuk mengonsumsi buah naga. Buah menyegarkan ini selain membantu pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh, ternyata bisa juga mengurangi kadar kolesterol.

  1. Nanas

Pernahkah Anda mendengar anjuran untuk minum secangkir jus nanas saat sakit tenggorokan atau batuk? Nah, ternyata saran tersebut ada benarnya juga.

Dalam penelitian skala kecil di India, jus nanas terbukti bermanfaat dalam melarutkan lendir saat melawan sel TBC. Nanas juga mengandung enzim yang disebut bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Selain itu, nanas juga merupakan sumber vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mempercepat pemulihan flu.

loading...
loading...