Pertanianku — Bagi sebagian orang, tidur merupakan hal berharga karena mereka kerap mengalami sulit tidur. Gangguan tidur bisa disebabkan oleh beragam faktor, salah satunya adalah pola hidup yang kurang baik sehingga tubuh tidak bisa beristirahat di waktu yang normal, yaitu pada malam hari.
Ada banyak cara untuk mengatasi masalah sulit tidur, seperti memperbaiki pola hidup, pola makan, serta rajin berolahraga. Anda juga bisa mengatasi masalah ini dengan beberapa ramuan herbal terbuat dari sayur dan buah seperti di bawah ini.
Buah pala
Bahan-bahan:
- Buah pala 1 buah
- Air panas 1 gelas
- Madu 1 sendok makan
Cara membuat:
- Buah pala dicuci, lalu ditumbuk halus
- Seduh tumbukan buah pala dengan air panas dan madu
Ramuan dapat diminum saat suhu air sudah suam-suam kuku sebanyak 1—2 kali sehari, masing-masing 1 gelas.
Daun kangkung
Bahan-bahan:
- Daun kangkung ½ genggam
- Daun kaki kuda ¼ genggam
- Ketumbar ½ sendok teh
- Jintan 1 sendok teh
- Asam trengguli 2 jari
- Gula aren 3 jari
- Air bersih 3 gelas
Cara membuat:
- Semua bahan dicuci dan dipotong-potong secukupnya
- Rebus dengan 3 gelas air bersih dan biarkan mendidih hingga tersisa ¾-nya saja
- Sesudah dingin, air rebusan disaring
Ramuan dapat diminum 3 kali sehari. Satu kali minum dosisnya ½ gelas.
Batang dan daun kangkung
Bahan yang digunakan cukup batang dan daun kangkung sebanyak 1 genggam. Tumis daun dan batang kangkung tersbut. Makanlah kangkung tersebut sebanyak 2 kali sehari secukupnya.
Daun asam jawa
Gunakan daun asam jawa secukupnya dan keringkan daun tersebut. Berbeda dari ramuan yang sebelumnya, daun asam jawa tidak diminum, tetapi untuk mengisi bantal yang akan digunakan saat tidur.
Seluruh ramuan tersebut dapat bekerja dengan optimal jika diiringi dengan pola hidup yang sehat dan olahraga. Selain itu, kurangkan hal-hal yang menggangu pikiran Anda sehingga kondisi pikiran menjadi lebih rileks. Namun, jika gangguan tidur tidak bisa diatasi sendiri, sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis.
