Pertanianku – Minum kopi di pagi hari biasa menjadi andalan bagi sebagian besar orang dengan alasan agar lebih bersemangat saat bekerja dan menjalani aktivitas seharian. Ternyata, kebiasaan yang banyak dilakukan sebagian besar orang selama ini, salah.
Banyak orang menganggap bahwa kopi di pagi hari adalah energy booster yang dapat menyegarkan mata dan otak. Namun, pagi hari ternyata bukanlah waktu terbaik untuk menikmati kopi seperti espresso, cappuccino, atau coffe latte. Waktu ideal untuk mulai menikmati justru setelah Anda sampai di kantor, yaitu sekitar pukul 10 pagi.
Di pagi hari, jumlah hormon kortisol di dalam tubuh sedang tinggi-tingginya. Hormon stres inilah yang menjaga mata Anda tetap terbuka dan tingkat kewaspadaan pun tinggi. Ketika tingkat hormon kortisol tinggi, tubuh sebenarnya tidak memerlukan tambahan stimulan seperti kafein untuk menyegarkan otak dan tubuh.
Oleh karena itu, asupan tubuh dengan kafein di pagi hari justru akan memberi sinyal pada tubuh agar lebih sedikit memproduksi kortisol. Alhasil tubuh jadi ketergantungan pada kopi untuk menjaga agar mata dan tubuh tetap segar di pagi hari. Padahal, membiarkan tubuh berfungsi dengan semestinya merupakan cara yang lebih baik ketimbang dipicu faktor dari luar.
Selain itu, pastikan bahwa Anda minum kopi tidak lebih dari tiga cangkir dalam sehari dan minumlah pada saat-saat tertentu saja agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Minumlah kopi pada pukul 10.00–11.00 saat produksi kortisol mulai turun dan gula darah menyebabkan tubuh sedikit lemas.
Selanjutnya, minumlah kopi saat menjelang makan siang, yaitu pukul 12.00–13.00. saat produksi kortisol kembali turun sekitar pukul 14.00–17.00 juga menjadi waktu yang baik untuk mengonsumsi kopi. Menjelang malam, tidak disarankan meminum kopi karena akan meningkatkan stimulasi otak yang efeknya bisa beberapa jam setelahnya dan menyebabkan Anda sulit tidur.
