Cara Paling Efektif Konsumsi Alpukat untuk Ibu Hamil


Pertanianku — Alpukat mengandung segudang manfaat bagi kesehatan. Termasuk untuk ibu hamil, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meredakan depresi. Namun, konsumsi alpukat untuk ibu hamil harus dilakukan dengan cara yang paling efektif agar diperoleh manfaat yang maksimal.

konsumsi alpukat untuk ibu hamil
Foto: Shutterstock

Itu karena ada kebiasaan yang menyebabkan konsumsi alpukat justru berujung pada dampak buruk. Salah satunya saat menambahkan susu kental manis ke dalam jus alpukat yang hendak dikonsumsi oleh ibu hamil.

“Alpukat boleh sebagai camilan. Jeleknya kalau dikasih susu kental manis, kandungan gulanya tinggi. Kalau terlalu manis gula darah bisa naik,” ujar dokter spesialis obestetri dan ginekologi dari Morula IVF Indonesia, dr. Merry Amelya, Sp.OG di sela gelaran “Fertility Science Week” yang diselenggarakan Morula IVF Indonesia di Jakarta, seperti dilansir Republika, Jumat (7/9).

Jika ibu hamil memiliki kadar gula tinggi, janin yang dia kandung juga diindikasi memiliki kondisi serupa. Akibatnya, bayi akan terlahir sangat besar. Inilah yang akhirnya mencetuskan bayi raksasa. Merry menyarankan agar para ibu hamil mengonsumsi alpukat secara langsung saja, atau tanpa harus dibuat jus dan semacamnya.

“Makan langsung saja. Toh sekarang alpukat bagus-bagus, yang hijau-hijaunya baik. Jangan lupa juga konsumsi protein tinggi, sayur mayur, ditambah susu, dan asam folat,” kata dia.

Pasalnya, selain membantu mengurangi gejala depresi, menurutnya alpukat juga ampuh melawan munculnya sindrom metabolik, yang termasuk dalam kelompok faktor risiko gula darah tinggi, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan meningkatnya indeks massa tubuh.

Faktor-faktor risiko ini bahkan meningkatkan risiko munculnya diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular, menurut sebuah tinjauan Phytotherapy Research seperti dilansir Science Daily.

Baca Juga:  Teknik Mudah Pembibitan Buah Naga Agar Hasil Melimpah