Gawat! Jangan Konsumsi Sayuran Ini Terlalu Banyak

Pertanianku – Sayuran memiliki kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh guna menunjang kesehatan seseorang. Untuk mendapatkan nutrisinya secara optimal, mengonsumsi sayuran juga tak disarankan secara berlebihan. Pakar kesehatan menyarankan seseorang yang hobi mengonsumsi sayuran harus membatasi agar nutrisi dapat terserap dengan baik dan bermanfaat bagi kesehatan.

Banyak masyarakat luas yang belum memahami hal tersebut. Bahkan, beberapa di antaranya hanya berpikir ia akan mengonsumsi banyak sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang maksimal. Sebenarnya, cara tersebut sangat salah. Dengan kata lain, mengonsumsi sayuran juga ada batas kewajarannya.

Berikut ini beberapa sayuran yang sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

1. Bayam

Foto: pixabay

Meskipun bayam mengandung zat besi, lutein, dan karotenoid yang bermanfaat untuk mencegah anemia dan membantu menjaga kesehatan mata. Namun, konsumsi bayam yang berlebihan ternyata tidak baik karena mengandung tinggi oksalat, zat yang dapat mengkristal menjadi batu ginjal jika dikonsumsi berlebihan.

2. Brokoli

Foto: pexels

Sayuran berwarna hijau dan banyak disukai oleh masyarakat ini tidak disarankan dikonsumsi secara berlebihan. Dan, jangan sesekali mengonsumsinya bersamaan dengan sayuran lainnya seperti kol karena dapat membuat perut kembung.

3. Wortel

Foto: pixabay

Wortel memang terkenal kaya akan vitamin A yang baik untuk mata dan kulit. Sayangnya, jika dikonsumsi setiap hari dalam jumlah banyak, kulit Anda dapat berubah warna menjadi oranye.

4. Tomat

Foto: pexels

Sayuran yang satu ini termasuk jenis sayuran yang tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Menurut dr. Karin Wiradarma seperti melansir dari Klikdokter, sifat asam dari tomat jika dikonsumsi terlalu banyak atau dikonsumsi bersamaan dengan makanan lain yang bersifat asam seperti jeruk, lemon, dan lainnya dapat menimbulkan sakit maag.

Selain itu, mengonsumsi tomat berlebihan dapat meningkatkan risiko kembalinya asam lambung yang lari ke kerongkongan, atau disebut juga dengan reflux atau GERD. Kondisi ini dapat memberikan gejala seperti rasa nyeri atau panas di dada serta sesak napas.

Baca Juga:  Ternyata Lembah di Wilayah Alaska Ini Mampu Hasilkan Sayuran Raksasa

Sekalipun menyukai sayuran, bukan berarti Anda harus mengonsuminya secara berlebihan ya?! Tetap konsumsi sesuai dengan porsi dan kebutuhan tubuh.