Pertanianku – Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika angka tekanan darah Anda di atas 140/90 mmHg. Biasanya, naiknya tekanan darah ini terkait dengan tinggi kandungan lemak dan garam dalam aliran darah. Aliran darah menjadi tidak lancar sehingga membuat jantung harus bekerja keras untuk memompanya. Itulah sebabnya penyakit hipertensi dikaitkan dengan penyakit jantung koroner.
Penelitian yang dilansir dari boldsky menemukan resep smoothies yang menyegarkan dan berguna untuk menurunkan tekanan darah. Berikut bahan dan cara membuatnya.
Bahan:
- 1 cangkir bayam
- 1 cangkir blueberry
- 1 cangkir yoghurt tanpa lemak
- 1 cangkir pisang matang
Cara membuat:
Campur semua ke dalam blender dan minum segera setelah membuatnya.
Penelitian telah membuktikan bahwa blueberry mengandung anthocyanin, zat antioksidan yang ampuh membantu untuk menurunkan kadar darah tinggi. Sementara itu, yoghurt, pisang, dan bayam tinggi kalium yang juga memberikan efek yang sama.
Selain konsumsi garam, stres juga dituding menjadi penyebab dari meningkatnya tekanan darah. Oleh karena itu, bermeditasilah atau berlatih yoga secara teratur untuk menurunkan tekanan darah.
Jika Anda memotong (mengurangi) konsumsi garam harian, Anda bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 8mmHg.
