Ini Dia Daftar Makanan Penambah Tinggi Badan


Pertanianku — Tinggi badan seseorang memang ditentukan dari gen bawaan. Namun, bukan berarti tidak memiliki solusi sama sekali jika seseorang bertubuh pendek. Ada beberapa daftar makanan yang dipercaya sebagai penambah tinggi badan.

penambah tinggi badan
Foto: Shutterstock

Pertumbuhan tinggi seseorang akan berhenti setelah usia 20 tahun dan ini dipengaruhi oleh hormon pertumbuhan. Hormon inilah yang dapat dibantu dengan mengonsumsi sejumlah makanan sehat. Berikut ini beberapa makanan yang mampu menambah tinggi badan, dilansir Boldsky, Jumat (4/1).

  1. Rasberi

Rasberi kaya akan melatonin yang dapat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan manusia hingga 157 persen. Studi ini menunjukkan bahwa melatonin merangsang kelenjar hipofisis. Pada gilirannya, memicu sekresi hormon pertumbuhan melalui jalur dalam tubuh yang membantu meningkatkan ketinggian. Rasberi juga merupakan sumber vitamin C, mangan dan serat makanan yang sangat baik.

  1. Telur

Telur adalah makanan lain yang dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan karena adanya kolin, vitamin yang larut dalam air. Vitamin ini merupakan prekursor untuk neurotransmitter acetylcholine yang dapat meningkatkan tinggi dan kekuatan pada saat yang sama.

Menurut penelitian pada 2008 yang diterbitkan dalam jurnal International Society of Sports Nutrition, kolin juga merupakan nutrisi penting yang diperlukan untuk pensinyalan sel, penataan sel, pembentukan tulang, dan transportasi lipid.

  1. Produk susu

Produk susu seperti keju, susu dan yoghurt semuanya mengandung mineral esensial seperti vitamin A, kalsium, vitamin E, vitamin D, dan vitamin B. Susu mengandung semua sembilan asam amino esensial yang membantu pertumbuhan sel dan dianggap sebagai makanan protein lengkap. Tingginya kadar asam amino dalam produk susu memainkan peran utama dalam memicu produksi alami hormon pertumbuhan manusia.

  1. Daging ayam dan sapi

Mirip dengan telur, daging ayam, dan daging sapi mengandung protein tinggi yang menjadikannya makanan kaya protein. Daging ayam dan sapi membantu dalam membangun jaringan dan otot dan mendorong sekresi hormon pertumbuhan manusia.

Baca Juga:  5 Jenis Kacang untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Ayam kaya akan l-arginin, asam amino yang telah dipelajari sebagai stimulator sekresi hormon pertumbuhan. Daging sapi, di sisi lain, mengandung asam amino yang mensintesis l-ornithine yang meningkatkan kadar hormon pertumbuhan hingga empat kali lipat.

  1. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna dikemas penuh dengan protein dan vitamin D. Protein adalah bahan pembangun tubuh yang membantu membangun jaringan dan menambah tinggi badan. Protein mengandung semua asam amino esensial yang dikenal untuk meningkatkan hormon pertumbuhan dan juga penting untuk menjaga tulang, jaringan, otot, organ, kulit, dan gigi yang kuat.

  1. Kedelai

Kedelai adalah makanan penuh nutrisi lengkap yang dapat meningkatkan tinggi badan Anda jika dikonsumsi setiap hari karena adanya asam amino l-arginin. Ini meningkatkan kadar hormon pertumbuhan Anda dengan merangsang kelenjar hipofisis. Kedelai juga dapat meningkatkan kepadatan massa tulang dan jaringan.