Pertanianku – Mengonsumsi buah segar merupakan pilihan yang tepat terutama setelah makan. Terlebih seseorang yang mengonsumsi buah ingin mendapatkan manfaat vitamin yang terkandung dalam buah yang sangat diperlukan oleh tubuh. Apapun pilihan Anda dalam mengonsumsi buah, bisa dimakan langsung, dibuat jus, smoothie, atau sebagai campuran salad.
Bila Anda termasuk orang yang aktif dan sehat, mengonsumsi terlalu banyak fruktosa (gula dari buah) mungkin tak akan menimbulkan masalah. Namun, bagaimana jika Anda beresiko diabetes atau sedang mengurangi asupan gula secara umum. Berikut yang perlu diketahui berapa banyak kandungan gula pada buah favorit Anda dalam takaran berat 3 ons.
- Jeruk bali mengandung 5,9 gram dan 29 kalori
- Jeruk mengandung 8 gram dan 40 kalori
- Apel mengandung 8,8 dan 44 kalori
- Pisang mengandung 10.4 dan 76 kalori
- Stroberi mengandung 4,1 gram dan 27 kalori
- Rasberi mengandung 3,7 dan 44 kalori
- Jambu merah mengandung 4,2 gram dan 37 kalori
- Pepaya mengandung 4 gram dan 34 kalori
- Mangga mengandung 12,7 dan 60 kalori
- Semangka mengandung 5,3 gram dan 25 kalori
- Nanas mengandung 8,4 dan 42 kalori
- Pir mengandung 8,4 dan 49 kalori
- Anggur megandung 13,8 dan 57 kalori
- Kiwi mengandung 9,2 dan 56 kalori
- Delima mengandung 11,6 dan 70 kalori
Yang terpenting adalah berapa total kalori yang dikonsumsi dalam satu hari. Jika Anda menderita diabetes sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
