Inilah Daftar Kandungan Gula Dalam Buah


Pertanianku – Mengonsumsi buah segar merupakan pilihan yang tepat terutama setelah makan. Terlebih seseorang yang mengonsumsi buah ingin mendapatkan manfaat vitamin yang terkandung dalam buah yang sangat diperlukan oleh tubuh. Apapun pilihan Anda dalam mengonsumsi buah, bisa dimakan langsung, dibuat jus, smoothie, atau sebagai campuran salad.

Inilah Daftar Kandungan Gula Dalam Buah

Bila Anda termasuk orang yang aktif dan sehat, mengonsumsi terlalu banyak fruktosa (gula dari buah) mungkin tak akan menimbulkan masalah. Namun, bagaimana jika Anda beresiko diabetes atau sedang mengurangi asupan gula secara umum. Berikut yang perlu diketahui berapa banyak kandungan gula pada buah favorit Anda dalam takaran berat 3 ons.

  1. Jeruk bali mengandung 5,9 gram dan 29 kalori
  2. Jeruk mengandung 8 gram dan 40 kalori
  3. Apel mengandung 8,8 dan 44 kalori
  4. Pisang mengandung 10.4 dan 76 kalori
  5. Stroberi mengandung 4,1 gram dan 27 kalori
  6. Rasberi mengandung 3,7 dan 44 kalori
  7. Jambu merah mengandung 4,2 gram dan 37 kalori
  8. Pepaya mengandung 4 gram dan 34 kalori
  9. Mangga mengandung 12,7 dan 60 kalori
  10. Semangka mengandung 5,3 gram dan 25 kalori
  11. Nanas mengandung 8,4 dan 42 kalori
  12. Pir mengandung 8,4 dan 49 kalori
  13. Anggur megandung 13,8 dan 57 kalori
  14. Kiwi mengandung 9,2 dan 56 kalori
  15. Delima mengandung 11,6 dan 70 kalori

Yang terpenting adalah berapa total kalori yang dikonsumsi dalam satu hari. Jika Anda menderita diabetes sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Baca Juga:  Keunggulan Pamelo Merah yang Tidak Dimiliki Jenis Pamelo Lainnya
loading...
loading...