Pertanianku – Buah erbis merupakan buah yang mudah ditemui di Indonesia. Buah ini juga termasuk sebagai salah satu jenis buah markisa. Hanya saja bentuknya yang lebih besar dan lonjong dibandingkan dengan jenis buah markisa lain. Tanaman ini sangat cocok ditanam di daerah dengan curah hujan yang tinggi seperti Indonesia. Tanaman ini tumbuh merambat sehingga bisa ditanam dalam pot dan ditaruh dekat pohon. Nantinya, tanaman ini akan merambat ke atas pohon.
Siapa yang menyangka buah erbis mengandung berbagai jenis nutrisi sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Meskipun di beberapa daerah tanaman ini hanya dimanfaatkan sebagai tanaman pagar hidup. Buah erbis mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan.
Untuk mengonsumsi buah erbis, bisa dimakan langsung atau dibuat jus yang menyegarkan. Buah yang rasanya asam manis ini rasanya menyegarkan jika disantap saat cuaca sedang terik. Berikut ini beberapa manfaat buah erbis.
- Menjaga kesehatan usus
Dalam setiap 100 gram buah erbis mengandung sekitar 64 gram serat larut. Jenis serat ini sangat baik untuk menjaga kesehatan usus. Manfaat serat larut dalam buah erbis sangat baik untuk meningkatkan proses amilase usus, yaitu sebuah proses yang bisa membantu mengubah gula kompleks dari makanan menjadi gula sederhana yang bisa langsung masuk ke sistem pencernaan. Serat juga menurunkan kadar pH dan amoniak pada usus sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan usus.
Buah erbis juga bisa mengatasi masalah ketidakseimbangan bakteri dalam usus dan mencegah kemungkinan timbulnya tumos atau kanker usus besar. Serat juga baik untuk mencegah sembelit dan wasir.
- Mencegah asma
Menurut sebuah penelitian yang dikembangkan di Iran diketahui bahwa jeli dan kulit erbis mengandung senyawa dan asam khusus yang bisa mencegah serangan asma bagi penderita asma dalam berbagai skala.
Buah erbis juga mengandung manfaat anti-oksidan tinggi yang bisa mengatasi kanker dan penyakit jantung. Kandungan manfaat senyawa flavonoid buah erbis juga bisa menjadi antihistamin alami yang mencegah sakit dan sesak pada penderita asma. Bahkan, buah erbis juga bisa mengatasi alergi dan demam pada penderita asma.
- Mencegah penyakit jantung
Kandungan polifenol dalam biji buah erbis memiliki manfaat yang sangat besar untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan senyawa ini bisa mengatasi masalah pada pembuluh darah dan menjaga agar pembuluh darah tetap rileks sehingga mengurangi stres pada pembuluh darah. Senyawa dan nutrisi pada buah erbis ini juga bisa menjaga kesehatan jantung karena mampu mendukung pekerjaan pembuluh darah dan mengatasi kerusakan sistem pembuluh darah.
- Mencegah kanker
Buah erbis mengandung senyawa alkaloid dan anti-oksidan yang tinggi dan bisa bertindak sebagai agen kesehatan yang mengatasi zat radikal bebas. Selain itu, buah erbis juga mengandung fitokimia seperti karotenoid dan polifenol yang bisa mencegah munculnya sel kanker. Jenis asam yang ditemukan pada buah erbis seperti asam linoleat, oleat, palmitat, dan strearat bisa mencegah risiko kanker payudara.
Buah erbis juga penting untuk mengatasi berbagai jenis pertumbuhan jamur dalam tubuh. Selain itu, dapat pula mencegah timbulnya berbagai jenis kemungkinan penyakit yang disebabkan oleh zat radikal bebas.
- Mengatasi gangguan tidur
Gangguan kesulitan untuk tidur seperti insomnia bisa menyebabkan beberapa jenis penyakit seperti serangan jantung dan juga kanker. Hal ini disebabkan organ tubuh dan sel-sel dalam tubuh tidak mendapatkan suplai manfaat oksigen yang tepat. Buah erbis bisa mengatasi gangguan tidur karena memberikan efek yang menenangkan untuk pikiran dan perasaan. Konsumsi buah erbis disarankan untuk semua orang yang memiliki masalah gangguan tidur.
- Mengatasi rasa cemas
Rasa cemas menjadi salah satu perasaan yang bisa meningkatkan stres dan bisa memengaruhi kerja organ tubuh secara umum. Banyak orang yang kemudian menderita penyakit serius hanya karena sering merasa cemas sepanjang waktu. Gangguan cemas yang berlangsung dalam waktu lama juga bisa menyebabkan masalah pada tekanan darah seperti menjadi hipertensi.
Kandungan buah erbis yang penuh dengan efek menenangkan bisa mengatasi masalah gangguan kecemasan. Menikmati buah erbis dalam bentuk jus atau dibekukan bisa menjadi solusi yang baik untuk mengatasi rasa cemas.
- Mencegah anemia
Anemia disebabkan kurangnya kandungan hemoglobin dalam darah. Anemia banyak menyerang wanita dan remaja yang sudah mengalami masa siklus menstruasi. Jika anemia tidak diobati, bisa menyebabkan penderita kehilangan masa-masa produktif. Ini karena anemia akan membuat tubuh menjadi lebih lemah.
Buah erbis memiliki manfaat zat besi dan fosfor yang sangat baik untuk meningkatkan kandungan hemoglobin dalam darah. Konsumsi secara teratur bisa mengurangi risiko anemia dan mencegah anemia agar tidak kembali lagi.
- Sumber anti-oksidan
Buah erbis juga mengandung sumber antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan bahan antioksidan tinggi bisa mengatasi pertumbuhan berbagai jenis kanker. Selain itu, antioksidan juga sangat baik untuk mencegah masalah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut.
Kerusakan berbagai jenis zat radikal bebas dalam tubuh tidak hanya menyebabkan kanker, tetapi juga bisa memengaruhi kesehatan kulit, menyebabkan gangguan kehilangan memori, dan berbagai masalah kesehatan umum pada organ tubuh. Jadi, manfaat buah erbis sangat disarankan sebagai sumber anti-oksidan alami.
