Inilah Manfaat Buah Pir untuk Wanita Hamil


Pertanianku – Buah pir merupakan jenis buah yang aman dan baik jika dikonsumsi oleh wanita hamil. Selain rendah kalori, buah ini mengandung beberapa nutrisi yang sangat penting bagi wanita hamil. Ada beberapa varietas pir yang bisa dipilih oleh wanita hamil untuk diet mereka, seperti bosc, bartlett, anjou, starkrimson, dan comice. Selain segar, pir bisa dimakan langsung. Berikut beberapa manfaat buah pir untuk wanita hamil.

Inilah Manfaat Buah Pir untuk Wanita Hamil

  • Pir mengandung asam folat

Menurut Pear Biro Northwest, manfaat buah pir yang pertama menyediakan sekitar 12 mikrogram asam folat. Meskipun mungkin tidak kelihatan banyak, wanita yang sedang hamil harus banyak mendapatkan asam folat selama kehamilan. Memang tidak banyak makanan yang mengandung asam folat, dan itulah mengapa kebanyakan dokter menganjurkan wanita usia subur untuk mengonsumsi suplemen yang akan mencukupi kebutuhan asupan asam folat harian Anda.

Asam folat sangat penting bagi kehamilan, terutama pada saat trimester pertama kehamilan. Asam folat atau vitamin B9 berperan sangat penting dalam pencegahan gangguan tabung saraf. Keterbelakangan mental adalah salah satu risiko yang dapat menimpa bayi ketika semasa dalam kandungan ibunya kekurangan asupan folat.

  • Vitamin C

Buah pir mengandung sumber vitamin C yang cukup tinggi. Satu buah pir mengandung sekitar 7 miligram vitamin C, atau setara dengan 11% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk wanita hamil ataupun tidak hamil. Vitamin C berguna untuk membantu tubuh melawan infeksi, dan ini faktor yang sangat penting selama masa kehamilan. Makan buah pir atau makanan lainnya, seperti beras, kacang atau daging, akan membantu tubuh dalam menyerap zat besi. Kekurangan zat besi umum terjadi selama kehamilan, yang membuat asupan vitamin C menjadi sangat penting daripada sebelum hamil.

  • Kaya Serat
Baca Juga:  Tips Mudah Menanam Anggur Brazil di Polibag

Pir juga merupakan sumber serat yang sangat baik, berguna untuk membantu meringankan sembelit. Sembelit adalah kondisi yang biasa dialami oleh wanita hamil. Jika mengonsumsi suplemen zat besi selama kehamilan, Anda mungkin akan lebih rentan mengalami sembelit. Oleh karena itu, Anda harus banyak mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat. Salah satunya pir. Mengonsumsi pir beserta dengan kulit buahnya akan mendapatkan kandungan serat lebih banyak. Menurut Pear Biro Northwest, satu buah pir mengandung 4,5 gram serat,  dengan 1,8 gram pektin, yaitu yang merupakan jenis serat larut yang akan membantu proses pencernaan.