Jangan Makan Alpukat Berlebihan, Ini Efek Sampingnya!


Pertanianku — Sudah tahukah Anda? Makan alpukat berlebihan dapat memberikan efek samping yang justru membahayakan kesehatan. Buah alpukat memang memiliki banyak manfaat termasuk di antaranya menjaga kesehatan jantung, mengatur gula darah, sampai mencegah cacat lahir pada janin.

Makan alpukat berlebihan
Foto: Pixabay

Tapi jangan lantas karena tergoda oleh banyaknya manfaat ini, Anda jadi berlebihan memakannya. Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik bagi tubuh, begitu pula dengan buah alpukat. Konsumsi alpukat yang berlebihan ternyata menyimpan berbagai efek samping yang merugikan, seperti berikut ini.

  1. Meningkatkan berat badan

Meskipun alpukat masuk dalam kategori buah-buahan, alpukat sebenarnya padat kandungan lemak dan kalori. Kabar baiknya adalah lemak dalam alpukat tergolong lemak tidak jenuh yang sehat untuk tubuh. Namun, lemak sehat pun tetap dapat menyebabkan berat badan Anda terus bertambah apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Satu buah alpukat ukuran sedang rata-rata memiliki berat 30 gram sehingga total kalori yang dikonsumsi adalah sekitar 322 kalori. Itulah kenapa mengonsumsi terlalu banyak alpukat dapat meningkatkan berat badan Anda.

  1. Alergi

Meskipun jarang terjadi, beberapa orang bisa saja alergi buah alpukat apabila mengonsumsinya secara berlebihan. Menurut artikel yang dipublikasikan pada Juni 2011 dalam jurnal Allergy, Asthma, and Clinical Immunology, alergi alpukat dapat menyebabkan bersin, batuk, pembengkakan, dan hidung tersumbat.

  1. Menurunkan produksi ASI

Berlebihan makan alpukat dapat merusak kelenjar susu sehingga menurunkan produksi susu. Selain itu, terlalu banyak asupan alpukat selama masa menyusui juga dapat menyebabkan sistem pencernaan anak jadi kurang baik.

  1. Merusak hati

Salah satu efek samping serius dari mengonsumsi alpukat secara berlebihan ialah membahayakan kesehatan hati. Terdapat berbagai jenis minyak alpukat yang dapat membahayakan hati Anda. Hindari menggunakan alpukat Meksiko yang mengandung estragole dan anethole. Kedua elemen ini dipercaya memiliki reaksi karsinogenik.

  1. Menurunkan kerja obat
Baca Juga:  Yuk, Makan Petai dan Rasakan Manfaatnya yang Menakjubkan

Konsumsi alpukat secara berlebihan dapat menurunkan kerja obat anti peradangan. Konsumsi yang berlebihan juga memicu terjadinya pengenceran darah sehingga luka bisa sembuh dalam waktu lama.

  1. Iritasi saluran pencernaan

Mengonsumsi alpukat dalam jumlah banyak dapat mengiritasi saluran pencernaan sehingga rentan menyebabkan perut kembung, begah, kram, buang gas terus menerus, hingga diare. Iritasi saluran pencernaan dalam jangka panjang dapat memicu infeksi.

  1. Menurunkan kolesterol (termasuk HDL, si kolestrol baik)

Selain keuntungannya, terdapat efek samping dari kebanyakan makan buah alpukat. Alpukat kaya akan beta-sitosterol yang menyerap kolestrol jahat jika jumlahnya berlebih, namun mereka juga dapat menyerap kolesterol HDL, jenis kolesterol baik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu fungsi kolesterol baik HDL adalah menjaga kekuatan dan kesehatan dinding dalam pembuluh darah.

loading...
loading...