Jus Buah untuk Meningkatkan Berat Badan

Pertanianku — Jus buah tak hanya dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, minuman menyegarkan ini juga bisa digunakan untuk meningkatkan berat badan. Anda perlu menggunakan susu full cream yang dipadukan dengan buah, sayur, dan bahan pangan lainnya.

meningkatkan berat badan
foto: Pixabay

Perpaduan antara susu full cream dan bahan pangan yang tepat dapat memiliki densitas energi dan protein yang tinggi. Selain itu, menu jus ini memiliki vitamin dan mineral yang cukup untuk membantu proses metabolisme sehingga penyerapan gizi berlangsung lebih baik. Berikut ini beberapa resep jus buah yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan berat badan.

Jus avokad

Bahan-bahan:

  • 100 cc susu full cream
  • 30 gram kacang hijau yang sudah direbus
  • 3–4 keping biskuit
  • 150 gram avokad
  • 10 gram cokelat bubuk atau cokelat hitam
  • 300 gram jeruk manis, ambil airnya

Cara membuat:

  • Masukkan semua bahan ke blender, kecuali cokelat bubuk.
  • Blender hingga halus.
  • Siapkan gelas saji.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.
  • Tambahkan cokelat bubuk.
  • Jus sudah siap dikonsumsi.

Biskuit dan avokad merupakan sumber karbohidrat dan lemak yang baik. Susu full cream dan kacang hijau menjadi sumber protein, kalsium, zink, dan zat besi. Avokad dan jeruk manis berperan sebagai sumber vitamin C, kalium, dan asam folat. Untuk kebutuhan serat, akan dipenuhi oleh avokad. Taburan cokelat yang digunakan pada hidangan ini berfungsi meningkatkan kadar zat besi dan zink.

Jus mangga

Bahan-bahan:

  • 100 cc susu full cream cair
  • 20 gram kacang merah yang sudah direbus
  • 3–4 keping biskuit
  • 300 gram daging mangga
  • 300 gram jeruk manis, ambil airnya
  • 10 gram cokelat bubuk atau cokelat hitam

Cara membuat:

  • Masukkan semua bahan ke blender, kecuali cokelat bubuk.
  • Blender hingga halus.
  • Siapkan gelas saji.
  • Tuang jus ke dalam gelas saji.
  • Tambahkan cokelat bubuk.
  • Jus siap dikonsumsi.
Baca Juga:  Waspada, Ini Penyebab Kegagalan Membuat Kompos

Kacang merah dan susu full cream merupakan sumber kalsium, protein, zink, dan zat besi. Biskuit dan mangga berfungsi sebagai sumber karbohidrat. Sementara itu, mangga dan air jeruk manis berperan sebagai sumber vitamin C, kalium, dan asam folat. Taburan cokelat bubuk di atas hidangan ini dapat meningkatkan kandungan zat besi dan zink.