Pertanianku — Kadar kolesterol tinggi sering kali disebabkan oleh pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Salah satu cara mengembalikan kadar kolesterol menjadi normal adalah menjaga asupan makan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Memang tidak mudah untuk mengembalikannya, butuh usaha dan ketekunan untuk bisa sehat. Ada beberapa resep jus yang bagus untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol, simak ulasan berikut.
Jus pepaya wortel
Bahan-bahan:
- 1 potong pepaya
- 1 buah wortel ukuran sedang
- 1 buah jeruk manis, ambil airnya
Cara membuat:
- Blender pepaya, wortel, dan air jeruk.
- Tuangkan ke dalam gelas saji. Anda bisa mendinginkannya terlebih dahulu atau langsung diminum.
Jus buah ini mengandung energi 84,8 kkal, protein 1,6 gram, lemak 0,3 gram, karbohidrat 21,0 gram, serat 4,6 gram, dan PUFA 0,1 gram.
Jus melon nanas
Bahan-bahan:
- 1 potong melon
- 1 potong nanas
- 2 buah jeruk manis, ambil airnya
Cara membuat:
- Blender melon, nanas, dan air jeruk manis.
- Susun es batu di dalam gelas, tuang jus ke dalamnya, lalu hidangkan untuk langsung diminum.
Jus buah ini mengandung energi 80,2 kkal, protein 1,7 gram, lemak 0,7 gram, karbohidrat 25,2 gram, serat 3,5 gram, dan PUFA 0,1 gram.
Jus merah
Bahan-bahan:
- 1 potong semangka ukuran sedang
- 1 potong pepaya ukuran sedang
- 1 buah tomat ukuran sedang
- ¼ gelas air putih
- 1 sendok teh gula pasir
Cara membuat:
- Blender semua bahan.
- Sajikan dalam keadaan dingin.
Jus buah ini mengandung energi 162,5 kkal, protein 2,3 gram, 0,8 gram lemak, karbohidrat 38,8gram, serat 3,5 gram, dan PUFA 0,2 gram.
Jus kuning
Bahan-bahan:
- 1 potong semangka kuning
- 2 potong melon kuning
Cara membuat:
- Blender semangka kuning dan melon kunin
- Tuang ke dalam gelas saji dan dinginkan sebelum disajikan.
Jus buah ini mengandung energi 133,8 kkal, protein 2,1 gram, karbohidrat 29,0 gram, serat 0,8 gram, dan PUFA 0,2 gram.
