Jus Buah yang Bagus untuk Penderita Kolesterol

Pertanianku — Kadar kolesterol tinggi sering kali disebabkan oleh pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Salah satu cara mengembalikan kadar kolesterol menjadi normal adalah menjaga asupan makan dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Memang tidak mudah untuk mengembalikannya, butuh usaha dan ketekunan untuk bisa sehat. Ada beberapa resep jus yang bagus untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol, simak ulasan berikut.

kolesterol
foto: pixabay

Jus pepaya wortel

Bahan-bahan:

  • 1 potong pepaya
  • 1 buah wortel ukuran sedang
  • 1 buah jeruk manis, ambil airnya

Cara membuat:

  • Blender pepaya, wortel, dan air jeruk.
  • Tuangkan ke dalam gelas saji. Anda bisa mendinginkannya terlebih dahulu atau langsung diminum.

Jus buah ini mengandung energi 84,8 kkal, protein 1,6 gram, lemak 0,3 gram, karbohidrat 21,0 gram, serat 4,6 gram, dan PUFA 0,1 gram.

Jus melon nanas

Bahan-bahan:

  • 1 potong melon
  • 1 potong nanas
  • 2 buah jeruk manis, ambil airnya

Cara membuat:

  • Blender melon, nanas, dan air jeruk manis.
  • Susun es batu di dalam gelas, tuang jus ke dalamnya, lalu hidangkan untuk langsung diminum.

Jus buah ini mengandung energi 80,2 kkal, protein 1,7 gram, lemak 0,7 gram, karbohidrat 25,2 gram, serat 3,5 gram, dan PUFA 0,1 gram.

Jus merah

Bahan-bahan:

  • 1 potong semangka ukuran sedang
  • 1 potong pepaya ukuran sedang
  • 1 buah tomat ukuran sedang
  • ¼ gelas air putih
  • 1 sendok teh gula pasir

Cara membuat:

  • Blender semua bahan.
  • Sajikan dalam keadaan dingin.

Jus buah ini mengandung energi 162,5 kkal, protein 2,3 gram, 0,8 gram lemak, karbohidrat 38,8gram, serat 3,5 gram, dan PUFA 0,2 gram.

Jus kuning

Bahan-bahan:

  • 1 potong semangka kuning
  • 2 potong melon kuning

Cara membuat:

  • Blender semangka kuning dan melon kunin
  • Tuang ke dalam gelas saji dan dinginkan sebelum disajikan.
Baca Juga:  Cara Membuat Minyak Pala

Jus buah ini mengandung energi 133,8 kkal, protein 2,1 gram, karbohidrat 29,0 gram, serat 0,8 gram, dan PUFA 0,2 gram.