Manfaat Air Lemon Baik untuk Tubuh, Ini Buktinya


Pertanianku — Saat ini masyarakat mulai menyadari tentang gaya hidup sehat salah satunya mulai rajin mengonsumsi air lemon dan menjadikannya bekal minuman yang dibawa saat beraktivitas. Sebab, di balik rasanya yang asam, manfaar air lemon ternyata sangat baik untuk tubuh Anda.

manfaar air lemon
Foto: Shutterstock

Lemon merupakan sumber vitamin C juga berfungsi sebagai anti-oksidan. Selain bisa meningkatkan daya tahan tubuh, lemon dipercaya bisa mencegah batu ginjal. Dikutip dari Healthline.com, berikut ini manfaat baik air lemon.

  1. Membantu meningkatkan hidrasi

Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tapi beberapa orang tidak menyukai rasanya. Nah, dengan menambahkan lemon akan meningkatkan cita rasa air yang dapat membantu kamu akan minum lebih banyak.

  1. Sumber vitamin C yang baik

Vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) dan stroke, serta menurunkan tekanan darah. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, 1/4 cangkir jus lemon menyediakan sekitar 23,6 gram vitamin C.

  1. Meningkatkan kualitas kulit

Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan pada kulit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Society for Clinical Nutrition menyimpulkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak vitamin C memiliki risiko lebih sedikit untuk kulit keriput dan kering.

  1. Mendukung penurunan berat badan

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menunjukkan bahwa anti-oksidan polifenol yang ditemukan pada lemon secara signifikan mengurangi kenaikan berat badan.

  1. Membantu pencernaan

Beberapa orang minum air jeruk setiap pagi sebagai obat pencahar untuk membantu mencegah sembelit. Begitu juga dengan lemon, rasa asam lemon membantu menstimulasi dan melancarkan sistem pencernaan, serta memungkinkan Anda mencerna makanan dengan mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.

  1. Menyegarkan napas
Baca Juga:  5 Makanan yang Ampuh Sebagai Pembersih Usus Besar

Lemon dianggap merangsang air liur dan air membantu mencegah mulut kering. Mulut kering yang membuat bau mulut disebabkan oleh pertumbuhan bakteri berlebih.

  1. Membantu mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal kalsium. UW Health merekomendasikan untuk meningkatkan asupan asam sitrat yang mampu mengurangi risiko Anda terkena batu ginjal. Dalam 1/2 cangkir jus lemon menyediakan jumlah asam sitrat yang cukup.