Pertanianku – Ketika wanita sedang hamil sangat disarankan mengonsumsi ikan yang banyak mengandung lemak omega tiga. Kandungan yang terdapat pada ikan salmon tersebut sangat diperlukan wanita hamil.
Dikutip Boldsky, studi terbaru mengklaim bahwa ikan sangat berperan penting dalam perkembangan otak bayi saat berada di kandungan. Ini merupakan efek baik dari kandungan omega 3 asam lemak yang ditemukan pada ikan.
Para peneliti mengatakan, wanita hamil perlu mengonsumsi lipid dalam proporsi yang seimbang. Lipid ini mengandung asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6, yang membantu pembentukan otak dan kecerdasan pada bayi.
Selain dari ikan, omega 3 asam lemak juga dapat diperoleh dari minyak ikan dan makanan kacang-kacangan, seperti kacang hijau, kacang tanah, kacang kedelai, hingga kacang almond.
Para peneliti mengklaim jika wanita hamil memperbanyak mengonsumsi makanan sumber omega 3 asam lemak dapat membuat otak bayi cerdas sebelum ia lahir. Namun, Anda tidak disarankan konsumsi berlebihan karena juga akan mengakibatkan efek buruk.
Perlu Anda ketahui hindarilah mengonsumsi ikan todak, marlin, dan tuna. Ini karena ketiga jenis ikan tersebut terkadang mengandung kadar merkuri yang tinggi.
