Ternyata Buah Durian itu Sehat Lho!


Pertanianku – Durian merupakan salah satu buah yang tumbuh musiman. Sebagai buah musiman, belum banyak pelaku usaha kuliner yang berani menjual aneka olahan durian.

Ternyata Buah Durian itu Sehat Lho!

Banyak orang mengatakan durian adalah rajanya buah. Hal ini karena baunya sedap dan rasanya enak. Namun, beberapa orang mungkin tidak menyukai buah ini.

Berikut beberapa manfaat sehat buah durian.

Mengandung sumber energi

Setiap 243 gram dapat menghasilkan 350 kalori, yang bisa memenuhi 20% kebutuhan karbohidrat harian Anda. Pada setiap penyajiannya durian mengandung 13 gram lemak tak jenuh. Inilah alasan mengapa memakan durian membuat Anda kenyang.

Selain itu, kandungan thiamin dalam buah ini berperan mengubah karbohidrat yang masuk ke tubuh menjadi energi. Namun, para penderita diabetes sebaiknya menghindari durian karena buah ini mengandung gula yang tinggi. Bagi Anda yang sedang diet sebaiknya juga menghindari buah durian.

Menjaga sistem pencernaan

Setiap 243 gram durian mengandung 9 gram serat. Ini setara dengan 37% kebutuhan serat harian Anda. Jadi, mengonsumsi durian berarti telah menjaga sistem pencernaan tetap lancar dan membantu mencegah sembelit.

Mengandung banyak vitamin

Durian mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C berperan sebagai anti-oksidan yang dapat menjaga kesehatan kulit, mencegah penyakit, dan membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain vitamin C, durian juga mengandung vitamin B kompleks yang dapat mencegah radikal bebas, mencegah penuaan, serta menurunkan risiko penyakit jantung. Vitamin B juga membantu meningkatkan HDL atau kolesterol baik, serta meningkatkan kadar serotonin untuk memperbaiki mood dan mencegah gejala depresi.

Mencegah anemia

Jika Anda mengidap anemia, cobalah mengonsumsi buah durian. Buah durian kaya zat besi dan tembaga yang diperlukan dalam pembentukan sel darah merah sehingga mampu mencegah anemia. Selain itu, buah ini juga mengandung tembaga yang dapat membantu menjaga fungsi kelenjar tiroid.

Baca Juga:  AS Punya Apel Hasil Rekayasa Genetik

Mengandung kalium

Kalium merupakan elektrolit penting bagi tubuh yang bermanfaat untuk metabolisme tubuh, membantu menjaga tekanan darah, menjaga fungsi jantung, otot, dan pencernaan.

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Kandungan kalsium, mangan, dan fosfor yang dipadukan dengan kalium dan vitamin B dalam buah durian dapat membantu menjaga kepadatan tulang serta kesehatan gigi. Selain itu, mangan juga bermanfaat bagi kesehatan kulit.

Mengandung asam folat

Asam folat bermanfaat untuk membantu mencegah penyakit jantung, membantu perkembangan janin bagi ibu hamil, bahkan membantu menjaga fungsi otak. Tiap penyajian mengandung sekitar 20% dari kebutuhan harian Anda. Namun, wanita hamil sebaiknya tidak memakan buah ini terlalu banyak karena kadar gula durian termasuk tinggi dan sifatnya menghasilkan panas pada tubuh.

Itulah beberapa kelebihan buah durian jika dikonsumsi. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya konsumsilah buah ini dengan sewajarnya, jangan berlebihan. Ini karena durian mengandung alkohol dan berindeks glikemik yang tinggi.

loading...
loading...